Terrain multi-sports / Fitness


Terrain multi-sports
Terrain multi-sports en libre accès.

Fitness
Combiné abdos lombaires 
Travail de l’ensemble de la sangle abdominale.
  • Caler les pieds, s’allonger sur le plateau, et sans effectuer de pression avec les jambes, ramener le buste vers l’avant en contractant les abdominaux. 
  • Debout, enjamber la barre centrale en se positionnant entre les barres horizontales. Les hanches contre la barre supérieure, se pencher vers l’avant puis ramener le buste vers l’arrière.
Vélo elliptique
 Travail du cardio et des cuisses.
  • Debout sur l'appareil, placer les mains sur les poignées, et courir tout en ramenant alternativement les poignées vers soi. 
Combo
  • Barre fixe : S’entraîner au poids du corps, étirer la colonne vertébrale et tonifier le dos, les épaules et les bras.

  • Siège pull : Développer et/ou entretenir les membres supérieurs, les pectoraux, les triceps et le dos. Plusieurs prises différentes pour travailler différents groupes musculaires
Rameur 
Travail principalement des muscles du dos, mais aussi du reste des membres supérieurs, des capacités pulmonaires et de la coordination.
  • Assis sur le siège, poser les mains sur les poignées, les pieds sur les cale-pieds, et tirer vers soi en effectuant une poussée avec les jambes.
Multi Press à piston 
Travail des pectoraux, triceps et épaules.
  • Assis sur le siège, saisir les poignées, pousser devant soi, et revenir en douceur à la position de départ. 
    Régler la molette pour augmenter ou diminuer la résistance. 
Station Mix  
Mixer la pratique du street workout et du cross training. 
  1. Anneaux de suspension ; travail de l’ensemble du corps.
  2. Barre de traction : développement des muscles du dos et des pectoraux. 
  3. Barre de tirage : accroché par les mains, bras tendus et pieds au sol, amener le corps au plus proche de la barre.
  4. Step : activité cardio-vasculaire qui améliore la condition physique et permet de s’affiner.
  5. Dips : travail des triceps, pectoraux et épaules. 
  6. Pont de singe : améliore la résistance et la force de traction.
  7. Echelle de traction : idéale pour renforcer les biceps, la sangle abdominale et les muscles du dos.
  8. Espalier : permet de s’étirer et d’améliorer la coordination des mouvements. 

Fitness seniors
Cet équipement est installé au parc Bon Accueil (derrière le cinéma)

Combiné Séniors 
Solliciter l'ensemble du corps
  • Idéal pour travailler la coordination et renforcer les muscles du corps. Le but de l’exercice est de chercher la fluidité du mouvement et la mobilité des articulations des membres supérieurs et inférieurs en douceur.
Zone de Loisirs
(1, route de Cirey - RD 993)
54450 Blâmont
 
Recommandations
Généralités
Toute activité physique peut induire un risque sur la santé.
Sachez réguler vos efforts. 
Ne pas pratiquer si vous êtes enceinte, cardiaque ou malade.
En cas de douleurs, stoppez immédiatement l’exercice et consultez votre médecin.
Un échauffement du corps est vivement conseillé avant toute pratique sportive. 
Fitness
En cas de fatigue, il est recommandé de limiter ses efforts sur certains modules ou de les éviter.

  • Equipements sportifs destinés aux personnes de plus de 1 m 40. 

  • Respecter l’usage normal des équipements. 

  • Ne pas utiliser par mauvais temps (gel, pluie). 

  • Risque de brûlures de la peau en plein soleil.